Sistemul imunitar este o rețea de celule și semnale care colaborează pentru a proteja organismul. Iată câteva lucruri interesante despre felul în care funcționează.

Sânge și limfă

Sistemul imunitar folosește circulația a aproximativ cinci litri de sânge și a limfei. Plasma reprezintă cam jumătate din volumul sângelui; restul sunt celulele: globulele roșii transportă oxigenul, globulele albe participă la apărare, iar trombocitele ajută la coagulare.

Limfa este un lichid limpede care trece prin ganglionii limfatici, unde sunt filtrate bacteriile și celulele deteriorate, și transportă limfocitele.

Globulele albe

Există două mari familii: fagocitele, care înglobează agenții străini, și limfocitele. Celulele B produc anticorpi; celulele T și celulele NK (natural killer) recunosc și elimină celulele infectate sau anormale. O singură picătură de sânge poate conține mii de globule albe.

Febra și inflamația sunt semnale

Febra și inflamația sunt neplăcute, dar fac parte din răspunsul normal al organismului: temperatura mai ridicată îngreunează multiplicarea unor microorganisme, iar inflamația semnalizează locul unde e nevoie de apărare.

Somnul contează

În timpul somnului, componentele sistemului imunitar interacționează și „învață” să recunoască agenții străini. Somnul insuficient, constant, nu ajută această funcție.

Puțin soare, cu protecție

Expunerea la soare ajută organismul să producă vitamina D, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Prea mult soare dăunează însă pielii: folosește protecție solară cu spectru larg, SPF 30 sau mai mare.

Stresul prelungit

În perioadele de stres, organismul eliberează cortizol și adrenalină. Pe termen scurt ne ajută să facem față; pe termen lung, stresul cronic afectează starea generală. Mișcarea, meditația, hobby-urile și o alimentație sănătoasă ajută.

Râsul și microbii buni

Râsul reduce stresul. Iar intestinul găzduiește miliarde de bacterii benefice, implicate în digestie și în multe procese ale organismului.

Ce poți face zilnic

• Dormi suficient.
• Spală-te des pe mâini.
• Mănâncă variat și fă mișcare.
• Ține stresul sub control.

Acest articol descrie biologia organismului; nu este o dovadă a efectului unui supliment și nu înlocuiește sfatul medicului.